第137回：手をついてテレビを見ていると・・・
1： 手をつく
ソファーや床で座りながらテレビを見ている時に、
片手をついたりしていませんか？
（スマホをしながらしている人も多いかもしれません。）
背もたれに寄りかかって座っても体は疲れるし、
寄りかからなくても体は疲れます。
すると、片手をついて、
座る姿勢をとる場合があります。
短時間（１０分以内）であれば、
それほど問題ありませんが、
２０分、３０分となると、負担を掛けている箇所の
筋肉が固まる癖が付いていきます。
人によって、どこの部位が辛くなるかは
変わりますが、確実に負担を掛け続けています。
コラム一覧に戻る
2： 二の腕が痛い
片手をついて体を支えていると、
勿論、支えている側の
腕に負担が掛かります。
当たり前ですが、
負担を掛けている部分は、
筋肉が緊張し続けますので、
段々固くなります。
そして、その状態を毎日繰り返すと、
常に張っている状態、
重だるい状態となります。
脳は、繰り返される動きや
長時間続けている姿勢の時に
使う筋肉を収縮させるように
学習していきますので、
その姿勢を止めたとしても、
脳が学習した後は
辛い状態が続く場合があります。
コラム一覧に戻る
3： 手首が痛い
手首も同じ原理ですが、
支えている負荷以外に、
手首の状態が関係します。
試しに自分の右手で
左手首より少し肘側を
掴んで下さい。
左手をグー、パーと繰り返すと
グーよりパーの方が掴んだ場所が
太くなるように感じると思います。
更に左手をパーの状態で
手首を曲げたり、反らしたりを繰り返すと、
手首を反らした方が、
掴んだ場所が太くなるように
感じると思います。
掴んだ場所が太くなるのは、
筋肉に力が入っている状態だと
思って下さい。
手をついた時の手首の状態は
手を開いて、手を反らした状態です。
ですから、
体を支えるのに力が入っているのに加え、
手首の状態によっても力が入っています。
手首が痛くなる以外にも
肘から手首がパンパンになったり、
重だるくなったりします。
コラム一覧に戻る
4： 首や肩関節が痛い
同じ姿勢でもどこに負担が掛かるかは
人によって違います。
二の腕や手首の方もいますが、
首や肩に負担を掛ける方もいます。
手を上げる時に肩が痛くなる
四十肩、五十肩の症状が
出る方がいます。
特に、手をついている時に
肩が内側に入っていると
そうなりやすいです。
肩が内側に入っている姿勢が長いと
胸側の筋肉や鎖骨周りが固まります。
更に肩甲骨は外側に引っ張られた状態で
固まります。
腕を上げる時は、分かりやすく言うと
特に鎖骨や肩甲骨、腕の骨が自由に動くことが
大切です。
首も同じで
鎖骨や肩甲骨周辺が固まると
常に負担を掛けますので、
動かし辛くなります。
手の付き方によって、固めますので
要注意です。
ということで、１０分以上、手をついて
テレビを見たり、スマホをするのは
避けましょうね。
コラム一覧に戻る
