第57回：硬い団は良い？
1： 布団の硬さ
「布団は硬い方が腰には良いんですよね？」
恐らくＴＶや雑誌からの情報で、
ほとんどの方は、柔らかいより硬い方が良いと
思っていますよね。
しかし、硬ければ硬いほど良いのかと
言ったら実はそうでもありません。
硬すぎることで、腰を痛めている方も
沢山います。
では、柔らかい布団と硬い布団は
どちらが良いのでしょうか？
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2： 柔らかすぎる布団のデメリット
布団やマットレスが柔らかすぎると
体は沈み込みます。
特に仰向けで寝る時は、
腰の辺りが沈み、
背中や腰が丸まった
猫背の姿勢となります。
すると、寝ている間、
背中や腰の筋肉が引っ張られ続ける為、
痛める場合があります。
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3： 硬い布団のデメリット
硬い布団はどうでしょうか？
究極の硬い布団の硬さは、
分かりやすく言うと「床の硬さ」です。
リビングでＴＶを見ながら
寝た経験がある方も多いと思いますが、
体中が痛くなりますよね。
硬すぎる場所で寝ると
筋肉が緊張し続ける為です。
更に、硬い布団は体を支える面積が
少なくなる為、
特に仰向けで腰がペタ～っと
着かない方は、腰が疲れます。
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4： 対応
布団は柔らかすぎても、硬すぎても
腰は痛くなります。
その中間が良いのですが、
全員に合った硬さは
残念ながらありません。
なぜなら、
一人一人、筋肉の硬さが違います。
そして、腰の反り方が違います。
ですから、布団の硬さは、
自分の身体にきくしかありません。
硬さを調整するしかありません。
「柔らかすぎな～」と感じていたら、
マットレスを硬いものに変更するか、
マットレスをなくして下さい。
そして、「硬いな～」と感じている場合は、
タオルケットを折りたたんで背中からお尻まで
入れて硬さを調整して下さい。
布団は硬ければ良いという事はありませんから、
是非、布団の硬さを調整して下さいね。
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