第42回：床での座り方
1： 座り方
家の床に座る時、
皆さん、どのような座り方を
していますか？
女性は、横座り、ぺたんこ座りが
多いのではないでしょうか？
男性は、あぐらが多いですね。
座ると腰が痛い方は、
正座をしていますね。
どの姿勢が一番、腰の負担が
少ないかと言うと、正座です。
（横座り、ぺたんこ座りは
今日から避けましょう！）
と言っても、正座で１０分も
座れないですよね。
では、どうすれば良いのか。
骨盤と膝の関係を知ると、
座り方が見えてきます。
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2： 骨盤と膝の関係
体育座りをすると、
背中が丸くなります。
これは、
膝の位置が、骨盤より高くなり、
骨盤が後ろに倒れるからです。
逆に正座をすると、
背骨をまっすぐにしやすくなります。
これは、
膝の位置が骨盤より低くなり、
骨盤が前に倒れやすいからです。
このように、
膝の位置が低ければ、低いほど、
骨盤は前に倒れやすく、
良い姿勢がしやすくなります。
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3： あぐらの２つのポイント
膝と骨盤の関係を
あぐらに置き換えて
みましょう。
あぐらは、
股関節の固さにもよりますが、
膝と骨盤の位置が同じ高さに
あります。
ということは、
あぐらは、正座より、
骨盤は後ろに倒れますので、
若干猫背になりやすくなります。
しかし、あぐらも下記２点を
行う事で腰の負担をぐっと
減らす事ができます。
①お尻の下にクッションを入れる
②足を重ねない
クッションは髙ければ高いほど、
骨盤は前に倒れやすく、
腰の負担を減らすことが出来ます。
当院では、正座か
お尻の下にクッションを
入れたあぐらを薦めています。
普段の姿勢から腰の負担を
減らしましょうね～！
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