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毎月更新!太田 整体 4コマ

第42回:床での座り方

1: 座り方

整体 イラスト:立ち方


家の床に座る時、
皆さん、どのような座り方を
していますか?

女性は、横座り、ぺたんこ座りが
多いのではないでしょうか?

男性は、あぐらが多いですね。

座ると腰が痛い方は、
正座をしていますね。

どの姿勢が一番、腰の負担が
少ないかと言うと、正座です。
(横座り、ぺたんこ座りは
今日から避けましょう!)

と言っても、正座で10分も
座れないですよね。

では、どうすれば良いのか。

骨盤と膝の関係を知ると、
座り方が見えてきます。

2: 骨盤と膝の関係

整体 イラスト:弓反り姿勢の改善


体育座りをすると、
背中が丸くなります。

これは、
膝の位置が、骨盤より高くなり、
骨盤が後ろに倒れるからです。

逆に正座をすると、
背骨をまっすぐにしやすくなります。

これは、
膝の位置が骨盤より低くなり、
骨盤が前に倒れやすいからです。

このように、
膝の位置が低ければ、低いほど、
骨盤は前に倒れやすく、
良い姿勢がしやすくなります。


3: あぐらの2つのポイント

整体 イラスト:反り腰の改善


膝と骨盤の関係を
あぐらに置き換えて
みましょう。

あぐらは、
股関節の固さにもよりますが、
膝と骨盤の位置が同じ高さに
あります。

ということは、
あぐらは、正座より、
骨盤は後ろに倒れますので、
若干猫背になりやすくなります。

しかし、あぐらも下記2点を
行う事で腰の負担をぐっと
減らす事ができます。

①お尻の下にクッションを入れる

②足を重ねない


クッションは髙ければ高いほど、
骨盤は前に倒れやすく、
腰の負担を減らすことが出来ます。

当院では、正座か
お尻の下にクッションを
入れたあぐらを薦めています。

普段の姿勢から腰の負担を
減らしましょうね~!

4: 本日の なぞかけ!



 腰へ負担をかける床の座り方 と掛けまして 
「 人の気持ちをないがしろにする 」   と解きます




その心は!



★ どちらも 「意識なくあぐらをかいている」 でしょう



では また来月お会いしましょう!

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