なぜ膝に水が溜まるの？
1： 膝の構造
よく「膝に水が溜まったので抜いて貰いました！」
という声を耳にしますが、
「なぜ膝に水が溜まるの？」
「どこから水は来るの？」
「注射で水を抜くと良くなるの？」
と思った事はないですか？
まずは膝の構造について簡単に説明します。
膝関節はイラストのように、
・太ももの骨とすねの骨を結ぶ靭帯
・クッションの役割をする軟骨と半月板
・その周りを包む関節包
・関節包の内側にある滑膜
・滑膜の内側を満たしている滑液
があります。
この滑液がよく「膝に水が溜まる」といった時の
水と表現されるものです。
2： なぜ、膝に水（滑液）が溜まるの？
元々、膝に水（滑液）はあるのですが、
通常より滑液が溜まる理由は、
ほとんどが『炎症』です。
滑液は滑膜によって作られていますが、
炎症が滑膜を刺激すると滑液の量が増えます。
更に炎症時は滑膜がむくんでしまい、
滑液の吸収する能力が低下します。
すると、いつもより膝に水が溜まって行きます。
3： 膝の水は抜いた方が良い？
お医者さんでは通常、膝の水（滑液）を
注射で抜いて対応します。
それでも溜まる場合は炎症を抑える薬を注射して
炎症を抑えようとします。
水を抜く事で、水が溜まらなくなる方もいますし、
膝を曲げやすくなる方もいますので、
一概に否定はしませんが、
根本原因の解決にはなりません。
水を抜いても注射をしても水が溜まってしまう方は、
根本的に炎症の原因を無くす必要があります。
4： 水が溜まった時の対応
水が溜まる原因は、膝の炎症です。
そして、炎症が起きるのは、
膝に負担を掛け過ぎている証拠です。
ですから、膝の負担を減らすことが、
根本的な解決になります。
膝への負担でよく言われるのが、
・体重が重い
・筋肉不足
・体のゆがみ
です。
どの負担が一番大きいかと言うと、
恐らく体のゆがみだと思います。
（個人的な意見です。）
なので、これ以上ゆがみを大きくしない為にも
まずは生活習慣を見直しましょう。
＜立ち方＞
①立つ時、歩く時は、出来るだけ
背筋を伸ばすようにしましょう。
猫背で立つと、膝は軽く曲がる為、
常に膝に負担が掛かります。
②極端な小指側体重は避けましょう。
小指側体重は外にバランスを崩しやすい為、
膝に外側の力が働きます。
（膝は横には曲がらない為、大きな負担となります）
③内股で立つのは避けましょう。
内股は小指側体重になりやすい為、
②と同じ負担になります。
＜座り方＞
①あぐら、横座り、ペタンコ座り（女の子座り）は
避けましょう。
横方向への力が膝に加わるので、
膝に大きな負担が掛かります。
足を伸ばして膝の下にクッション入れるか、
椅子に座るのが良いです。
＜自己療法＞
①足を伸ばして、手でお皿を掴み、
上下１０回、左右１０回動かしましょう。
お皿周りの筋肉がゆるんで来ます。
②足を伸ばした状態で、
膝の下にバスタオルを丸めて入れ、
踵を支点につま先を左右に１０～２０回揺らします。
膝裏の筋肉や足全体の筋肉が
ゆるんで来ます。
改善できる項目が多ければ、それだけ負担は減ります。
まずは実践して見て下さい。
（変わらない方は、整体できっちりゆがみを整えましょう！）
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