太田市で腰痛、足のシビレでお困りならお任せ下さい。

お電話でのご予約・お問合せ

日常生活 改善コラム

毎月更新!太田 整体 4コマ

第90回:枕選びに悩んでいませんか?

1: 枕

整体 イラスト:体のゆがみ

私たちは一日の約3分の1(約8時間)を
枕と過ごしています。

今迄に、「どういう枕を選べば良いの?」と
悩まれたことはありませんか?

・ホテルにあるようなフワフワの枕
・低反発枕
・オーダーメイドの枕
・バスタオルを畳んだもの

私も小学生のある時、何か寝つきが悪く、
枕の中身を出して低くしたり、高くしたり、
していた記憶があります。

恐らく、寝心地の良さで枕を選んでいる方も
多いと思いますが、本当にそれでよいのでしょうか?

2: オーダーメイドの枕

整体 イラスト:体のゆがみ

枕で悩まれている方は、色々な枕を購入していますが、
最終的にはオーダーメイドの枕に行きつく方も多いです。
(それでも合わない方も多いのですが・・・。)

果たしてオーダーメイドの枕は本当に良いのでしょうか?

オーダーメイドの枕は、
その方の首の形状や首の位置などによって、
枕の高さを変えています。

ということは、その方の首にぴったりの枕の為、
寝心地も良く、素晴らしい枕ということになりそうですが、
実は、そんなに単純ではありません。

例えば、猫背の方がいて、
その猫背のカーブに合った
オーダーメイドのイスを作ったとします。

その方は、身体が凄い楽になると思いますか?
やはり猫背の為、身体は疲れて来ます。

首も同じで、顔が前に出ている方や
ストレートネックの方など色々な方がいますが、
その方の首の形状に合った枕を作っても、
首が楽かどうかは別問題です。

顔が前に出ている方は、
高さのある枕が必要になりますが、
寝ている時も顔を前に出している姿勢だと、
首や背中への負担は大きくなります。

よって、単純にオーダーメイドの枕にすれば
良いということではないということです。

3: 枕の役割

整体 イラスト:体のゆがみ

枕を考える上で、枕の役割について考えてみましょう。

私は、枕は頭を支えてくれるものだと
ずっとそう思っていました。
同じように考えている人も多いと思います。

しかし、枕は『寝ている時も中心線を
まっすぐに保つのが本来の役割』です。

ですから、仰向けの姿勢は、
頭の高さと背中、お尻、かかの高さが
同じ高さになっていると、
横から見た中心線はまっすぐになっています。

枕が高いと、寝ながら猫背になってしまいます。

となると、仰向けの場合は、
枕は頭ではなく、首の下に入って、
首を支えるのがベストです。


では、横向きはどうかというと、
枕が高すぎると、頭が持ち上がり、
枕が低すぎると、頭が下がる為、
中心線が崩れます。

中心線を保つためには、
ある程度の高さが必要です。

ただ、横向きは寝方によって、
頭の高さが違いますので要注意です。

4: おすすめの枕

整体 イラスト:腕組

理想的な枕を簡単に説明すると次のようになります。

・仰向けで寝る場合: 首と布団の隙間を埋め、頭を低い状態に保つ枕
・横向きで寝る場合: 頭が体の中心の位置になるような高さのある枕


そんな枕を求めようとすると、
やはりオーダーメイドになってしまいそうです。

しかし、自宅でも枕は作れます。

①バスタオルを1枚用意し、半分に折ります。
②更に半分に折ります。
③端から丸めます。
④もう1枚、バスタオルを用意し、
2回半分に折り、先程の丸めた枕に
1週ほど巻きます。

それを首の下に入れてみて、首が辛い場合は、
肩の方に移動して下さい。
それでも寝れない方は、枕の厚さを
巻き方を変えて低くして下さい。

仰向けで首の下に枕を入れることで、
首を支えてくれるのは勿論ですが、
首の湾曲を寝ながら作ってくれます。

仰向けで寝る方は必ずやってみて下さい。


次に横向きで寝る場合は、
タオルケットか毛布を準備して下さい。
折りたたんで、自分が横向きで寝る時に
首が引っ張られ過ぎない高さに調整して下さい。

よって、おすすめの枕とすると、
バスタオル枕とその両脇に折り畳んだタオルケットが
あると良いと思います。

色んな枕を購入しても首が辛かった方が、
バスタオル枕が一番良かったとおっしゃっていました。
(効果には個人差があります。)

是非、試してみて下さい。


コラム一覧に戻る

お電話でのご予約・お問合せ 0277-46-8407 当院に関するご質問は コチラからも是非!