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毎月更新!太田 整体 4コマ

第66回:お風呂で気にする事

1: 頭や体を洗う姿勢

整体 イラスト:あぐらって

皆さんはどのような姿勢で体を洗っていますか?

・マットの上であぐら
・マットの上で横座り
・小さいイスに座っている
・少し高めのイスに座っている
・立っている

頭と体を洗っている時間は
そこまで長くはないと思いますが、
やはり負担の少ない姿勢で行った方が良いですね。

さて、どのような姿勢が良いのでしょうか?


2: 避けて欲しい姿勢

整体 イラスト:あぐらって

●マットの上でのあぐら
 猫背になりやすく、腰に負担を掛けます。

●マットの上での横座り
 体が左右どちらかに傾く為、
 腰、股関節に負担を掛けます。

●小さいイスでのぺたんこ座り
 両足を内に捻じる為、両股関節、
 お尻、腰に負担を掛けます。

●小さいイスで膝と膝を合わせて座る
 両足を内に捻じる為、両股関節、
 お尻、腰に負担を掛けます。

●小さいイスや高いイスでかかとを浮かして座る
 かかとを浮かしていると、ふくらはぎ、
 太もも、お腹に緊張が入ります。
 特にお腹の緊張が腰に負担を掛けます。


3: 負担の少ない姿勢

整体 イラスト:あぐらって

●小さいイスの場合
 あぐらのように足を広げて座る。

●高いイスの場合
 膝と膝を少し広げて、膝を90度より少し伸ばして座る。
 又は、あぐらのように足を広げて座る。

<座り姿勢のポイント>
猫背になり続けると腰に負担が掛かる為、
息を吸って、少し背筋を伸ばす姿勢を作ると良いです。


●立ち姿勢
 極端な猫背になりにくく、イスによるお尻の圧迫もない為、
 腰の負担は一番少ないです。

<立ち姿勢のポイント>
 腰を反らしていると、腰に負担を掛けますので、
 お尻を少し出して立つのがお勧めです。


4: 頭を洗う姿勢

整体 イラスト:あぐらって

体を洗う中で一番同じ姿勢を取るのは、
頭を洗う時です。

髪の短い男性は短時間ですが、
髪の長い女性は洗う時もすすぐ時も
頭を下げて、猫背気味の時間が
長いのではないでしょうか?

座り姿勢で体を洗う方も
頭の時だけは立つことをお勧めします。

その方がお腹を縮めず、腰の負担も減ります。


自分がどういう姿勢で体を洗っているのか
見直してみて下さいね。


では また来月お会いしましょう!

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