第50回:座いすと腰痛
1: 座いすに座ると・・・
足を伸ばして座いすに
寄りかかっていると
楽な気がしますよね。
でも、楽な気持ちもつかの間、
お尻はすべっていき、
どんどん姿勢が悪くなってきます。
そして、立ち上がる頃には
体のあちこちが痛くなっています。
座いすは、楽なようで、逆に
辛い姿勢になることが多いです。
コラム一覧に戻る
2: 足を伸ばして座る
座いすに座る時は、
足を伸ばしている方が
多いと思います。
この座り方が、実は
体にと~っても
負担を掛けています。
●影響①
足を伸ばすだけで、
骨盤は後ろに倒れる為、
腰が伸ばされ、腰に負担を
掛けています。
●影響②
お尻が滑っていく為、
お尻に力が入ります。
●影響③
お尻が滑る事で、
姿勢が更に悪くなり、
腰やお尻の負担が
どんどん増えていきます。
●影響④
顔が前に出る為、
首、肩、背中にも
負担が掛かります。
コラム一覧に戻る
3: 座いすでの座り方
座いすで座る時に
体の負担を減らす
4つのポイントをお伝えします。
①背もたれをたてる
②あぐらで座る
③お尻の下にクッションを入れる
クッションを入れることで、
あぐらで座っても骨盤が倒れない為、
腰の負担を減らす事が出来ます。
骨盤が後ろに倒れない為、
お尻が滑りにくくなります。
④腰の後ろに丸めたバスタオルを入れる
腰に生理湾曲(少し反る)がつく為、
腰が楽です。
毎日の事なので、
少しでも腰の負担を
減らしましょうね!
コラム一覧に戻る