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毎月更新!太田 整体 4コマ

第43回:上が向けない・・・

1: 上を向けない理由

整体 イラスト:立ち方

このような方、いませんか?
いつの頃からか上を向くと首が痛い・・・。』
『どこも痛くないけど、上を向けない・・・。』

レントゲンを撮りに行くと、
「骨と骨の間が狭まっていますね。」
「ストレートネックですね。」
などと大体言われます。

「私の首は変形しているんだ~。」
と思ってしまう方が多いのですが、
首が変形している訳ではありません。

首を緊張させる姿勢を
続けた結果です。

例えば、
運転やパソコンで顔を前に出した姿勢。
スマホで顔を下に向けている姿勢。
など。

長時間、続けるほど、
どんどん上に向けなくなっていきます。


2: 上が向けない方の3つのパターン

整体 イラスト:弓反り姿勢の改善


<パターン1>
『猫背による首の緊張』

猫背は、頭の位置が
肋骨の上に無い為、
首は常に緊張しています。


<パターン2>
『あごの引き過ぎによる首の緊張』

一見、姿勢が良く見える方も
あごの引き過ぎにより首を緊張
させている方がいます。


<パターン3>
『顔が左右どちらかを向いている』

正面を向いているつもりが、
左右どちらかを向いている方がいます。

TVを見るのに、体を捻じっている方は
そうなりやすいです。

こちらも首が捻じられている状態なので、
上が向きづらくなります。

3: 自分で出来ること

整体 イラスト:反り腰の改善



①枕をバスタオル枕に変える

バスタオルを丸めて、
仰向けで首の下に
入れるのがお勧めです。

更に顔を左右に20回揺らすと
首の緊張も解けて、
首の湾曲(カーブ)が付いてきます。

②肋骨を動かす

上を向きにくい方は、、
首だけを動かしている事が
多いです。

両手を背中に当て、
(腰よりも高い位置)
前に押し出しながら、
上を向いて下さい。

背骨が反る為、
上が向きやすくなります。


③首の動かし方を変える

両手で首の後ろに触れ、
目の方向に首を引き上げながら、
あごを軽く上げて行きます。

首の触れる位置は、
頭の付け根から、首の付け根までです。

首を緊張させるながら上を向く癖を
変えて行くことで、上が向きやすく
なります。

首を緊張させる姿勢を極力避けて
毎日、やり続けて下さいね~。
変わって来ますよ~。




4: 本日の なぞかけ!



 首の周りの緊張 と掛けまして 
「 物入りの時期 」   と解きます




その心は!



★ どちらも 「首が回らない」 でしょう



では また来月お会いしましょう!

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