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毎月更新!太田 整体 4コマ

第14回:お風呂の真実!

整体 イラスト:お風呂の真実!

1: お風呂は良い?

整体 イラスト:危険を伴う入浴

皆さん、お風呂にどのような
イメージがありますか?

リラックス出来て、疲れが取れる~♫
という方が多いのではないかと思います。

でも、入り方によって
疲労が取れ辛かったり逆に
危険を伴ったりするのは
ご存知ですか?


実は、単純にお風呂に入れば良い
という訳ではないのです。

健康の為にも、お風呂の入り方は大切ですから、
参考にしてみて下さい。

2: リラックス出来る温度

整体 イラスト:リラックスできる温度

お風呂に入ると気持ち的には
リラックスするかもしれませんが、
体的にはリラックス出来ていない
場合があります。

リラックスが出来るか出来ないかの差は
『湯船の温度』で決まります。

湯船の温度が

42~44℃で、体の緊張が強くなり、
38~41℃で、体はリラックス

できます。

これは自律神経という自分の意志では
どうすることも出来ない神経が関係していますので、
熱いお風呂が好きだから、私は熱くてもリラックス出来る!
と言う事にはなりません。


熱いお風呂で体を温めるのが好き~という方は、
疲れが取れていない事が多いので注意して下さい。

3: 危険な温度

整体 イラスト:42度以上のお風呂に入る危険性

血圧の観点から見ると、
42℃以上のお風呂は危険を伴います。


42℃以上の湯船に入ると、
次のような事が起きます。
(下記は『ためしてガッテン』からの抜粋です)

①湯船に入った直後、体が熱さに
びっくりして末梢の血管が収縮します。

②血管の収縮に伴い血圧が上がります。
(これが引き金となり、脳卒中や心筋梗塞が
起こることもあります。)

③血圧は上がった後、今度は下がり始めます。
実験では8分後まで血圧は下がり続けます。

④血圧が下がり過ぎると、
脳に血液が行きにくくなります。
意識障害(失神)が起こる可能性が高くなります。

「気持ちよくて風呂で寝てしまった」というのは、
以上のことが原因という場合もあります。
意識障害(失神)による溺死が
1年間に1万人とも考えられていますので、
今日から、41℃以下の湯船に
入る事を強くお勧めします。


4: 疲労回復の入力法


では、一番良い入浴の仕方を・・・と思いきや

目的によって若干、入浴方法が変わります。
(下記は『お風呂の達人 バスクリン社員が教える究極の入浴術』からの抜粋です。)


整体 イラスト:オススメの温度

【疲労回復の入浴法】
・全身浴、
お湯の温度…40℃、
入浴時間…15分

【肩こりに効く入浴法】
・全身浴、
お湯の温度…41℃、
入浴時間…10分

【免疫力をアップさせる入浴法】
・全身浴、
お湯の温度…40℃、
入浴時間…20分
※風呂上り後30分は体を冷やさない、
 上がった体温が下がるのをゆっくり待つ

ちなみに当院では、来院された方に
40℃の15分をお勧めしています。


来院された方が実際に40℃の15分の入浴を行った所、
お風呂から出た後も体のポッカポッカが長続きし、
疲れも取れやすかったそうです。

冷えにも効果が期待できますね。

是非、41℃以下の入浴で心身共にリラックスし、
疲れを次の日まで残さないようにしましょう!

5: 本日の なぞかけ!


「 お風呂の石鹸 とかけまして 
  人魚の恋と 解きます」


その心は!

★ 「どちらも "泡となって消える"でしょう。」



では また来月お会いしましょう!

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