からだ回復センター

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毎月更新!太田市の整体院 4コマ

 

 

第70回:指のむくみ

1: むくみ



整体 イラスト:あぐらって


朝、起きると指がむくんでいる方いませんか?

指に力が入りづらい・・・。
物を持ちづらい・・・。
ぐーも握りづらければ、パーにもしづらい・・・。

そして、お昼頃になると
むくみが減って来るけどスッキリはしない。

また、朝になると同じむくみの繰り返し。

今回のそのむくみを少しでも改善できる
方法をお伝えします。

2: 原因

指がむくむのは、指から腕までの筋肉疲労です。

指に力を入れる仕事や作業をしていると、
筋肉が緊張した状態になります。

そして、筋肉が緊張し続けると、血管を圧迫し、
血液やリンパの流れを悪くします。

血液やリンパが指などの末端から
心臓の方に戻りにくくなると、指がむくみます。


3: 改善策①



整体 イラスト:あぐらって


根本的な改善策は、指に力を入れないことです。

①どこで指に力を入れているか気づきましょう。

仕事上、指で物を押さえなければいけない方もいます。
書き物やパソコンのキーボードで普通の人以上に
力を入れている方もいます。
草刈りで鎌を強く握りしている方もいます。
ストレスで手を握りしめている方もいます。

まずは自分の指の状態に気付きましょう。

②なるべく指に力を入れないように工夫をしましょう。

書き物やパソコンであれば、指に力を入れないように
軽く出来る様にトレーニングして下さい。

物を押さえる方も他の方がどうやっているのか
聞いて、コツを教えて貰うのも良いです。

③指を休ませる

時間に追われている場合は難しいですが、
時々グーパーしながら指を休ませると良いです。


4: 改善策②



整体 イラスト:あぐらって


指の疲労を取る方法をお伝えします。

①むくんでいる指を、逆の手の親指と人差し指で挟みます。

②はさんだ筋肉が動くように、挟まれた指を曲げ伸ばしします。
(3~5回)

③挟んでいる位置を少しずつ変えます。
 指を横から押さえたり、指の根本の方に移動します。


整体 イラスト:あぐらって


④挟む位置を手の甲と手の平に変え、指全体を動かします。

⑤肘から先の腕を押さえ、手首全体を動かします。


どこを押さえて行うと変化があるか確認しながら、
上記の体操を休憩時間や寝る前に行って下さい。


少しでも楽な体になって下さいね~。


では また来月お会いしましょう!

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