からだ回復センター

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毎月更新!太田市の整体院 4コマ

 

 

第34回:腰痛の原因 その2

整体 イラスト:腰痛の原因




1: 腰痛の原因

整体 イラスト:姿勢



日常生活で下記のような
姿勢をしていませんか?

・ 横座り
・ ペタンコ座り
・ 椅子で膝を合わせて座っている
・ 内股
・ 横向きで寝ることが多い

上記に当てはまる方、
あなたの腰痛は 『太もものねじれ』も
原因の一つです。


2: 太ももの影響


整体 イラスト:姿勢



太ももは、体の使い方によって、
外か内のどちらかに捻じられています。

例えば、
あぐらは、外捻じり。
ペタンコ座りは、内捻じり。
横座りは、片側は外捻じり、片側は内捻じり。
ゴルフは、軸足は外捻じり、逆側は内捻じり。

などなど。

どちらの捻じれが
腰痛の原因になるかと言うと、
圧倒的に『内捻じり』です。

太ももが内に捻じられると、
お尻が外側に引っ張られ、
お尻や腰に緊張
が入ります。

太ももの内捻じれは
あなどれません。



3: 太ももの捻じれの見極め方

太ももの捻じれの見極め方を
いくつかご紹介します。

①足を伸ばして座って、膝の向きを確認
  ・ 内に向いていたら、内捻じれです。

②立位で膝の向きを確認
  ・ 内に向いていたら、内捻じれです。

③あぐらをして確認
  ・ 膝が床から大きく離れる側は、
    内捻じれの可能性が大きいです。


当てはまる方は、腰痛以外にも
股関節痛や膝痛にも影響しますので、
要注意です。
 

4: 内捻じれの解消法


① 太ももが内に捻じられる姿勢を避ける
  ・ 横座り、ペタンコ座りを避ける
  ・ 足を組まない
  ・ 椅子に座るとき、膝と膝の間を空ける
  ・ TVを見る時は、両膝をTVの方に向ける
  ・ 横向きで寝る時、膝と膝の間に
    クッションを入れる

② 内捻じれの解消
  ・ 太ももを両手で挟みながら、
    外に3秒間捻じる
    (3ヵ所を3秒間、2セット行う)
  ・ 仰向け、又は座位で、足を伸ばし、
    かかとを支点につま先を外に揺らす
    (10~20回)(気付いたら行う)


太ももの内捻じれが関係している腰痛の方は
腰痛が和らいでいきます。

是非、続けて腰の負担を減らしましょう!

5: 本日の なぞかけ!



「 健康の第一歩   と掛けまして 
  うどんの美味しさ  と解きます」




その心は!



★ 「どちらも”腰(コシ)を大事にする事”でしょう」


腰がいたいと 立つことも 座ることも 歩くことも困難で
場合によってはずっと寝てないと・・・という状況になることも。


では また来月お会いしましょう!

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