からだ回復センター

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毎月更新!太田市の整体院 4コマ

 

 

第25回:原因不明の腕の痛み

整体 イラスト:原因不明の腕の痛み




1: 腕の痛み

整体 イラスト:腕の痛み



いつからか手を挙げると、腕が痛い・・・。
レントゲンを撮っても異常なし。

この腕の痛みって何が原因?と
思いますよね。

レントゲンや痛みの部分を見て、
分かるのは、


・打撲
・骨折
・ヒビ

ですね。

逆に分かりづらいのが
筋肉や神経が原因の場合
です。

神経はしびれの感覚がある為、
原因が分からない痛みは、
筋肉の偏った緊張(ゆがみ)が原因の事が多いです。

今回は筋肉が原因の場合について
説明していきます。
 

2: 痛みの原因となる姿勢

整体 イラスト:高い所で作業、重い荷物を持つ


筋肉が原因の場合は、
痛める姿勢が大きく分けて2つあります。

①手を挙げながらの作業や姿勢。  
 ・ 蛍光灯の交換  
 ・ 高い所の拭き掃除 など

②胸(鎖骨の下の部位)より
 肩が前に出ている状態での作業や姿勢。
 
 ・ 猫背  
 ・ 腕組み  
 ・ 体育座り  
 ・ 横向きで寝る(下側の肩が内に入ります)  
 ・ 重い物を両手で持つ など

ほとんどの方は②が原因です。
思い当たる方は、出来るだけ避けましょう!


 

3: 影響している筋肉



整体 イラスト:腕組み



影響している筋肉は、腕以外にも
肩の筋肉、肩甲骨周りの筋肉、
胸周りの筋肉が あります。


ちなみに腕組みをしてみて下さい。

胸は縮み、腕と肩は内に捻れ、
背中側は引っ張られます。


<胸や肩の筋肉>
伸びづらくなる為、腕の動きを邪魔します。


<背中側の筋肉>
常に引っ張られている為、 緊張し続け、
筋肉の柔軟性がなくなります。
こちらも腕の動きを邪魔します。

痛みを庇い続けると、別な筋肉が無理をする為、
どんどん腕の動かす範囲が狭まってきます。

腕の痛みは五十肩の一歩手前です。
痛みを感じる動きは避けましょう!


4: 腕の痛みを改善


整体 イラスト:ゆっくり深呼吸を3~5回



一人でも出来る改善方法を紹介します。

①痛みの原因となる姿勢を避けましょう!  
 ・腕組みや横向き寝るなど

②仰向けで手の平を上にして、
 ゆっくりと深呼吸を3~5回しましょう!
 
 ・胸は広がり、腕は外に軽く捻られます。  

②はとても簡単な体操ですが、効果はあります。
軽い痛みであれば、症状は改善していきます。

座った状態でも手の平を前に向けて深呼吸で
同じ効果がありますので、是非、試して下さい。

2週間やってみて、変化が出ない場合は、
早めに整形外科や整体に相談して下さい。

腕が痛い方は、
まずは2週間試して下さいね~。  


5: 本日の なぞかけ!


そんなところで・・・・ 本日の なぞかけは


「 五十肩  と掛けまして 
  テストはいつも一夜漬け   と解きます」




その心は!



★ 「どちらも  "(腕が、成績が)上がらない" でしょう。」



では また来月お会いしましょう!

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